Tips Berpuasa di Bulan Ramadan Tanpa Bau Mulut
Tips Berpuasa di Bulan Ramadan Tanpa Bau Mulut
Tips berpuasa Ramadan tanpa bau mulut ini kudapat dari
berbagai media atau platform kesehatan yang kemudian kurangkum. Ada banyak
sekali tips-tips yang diberikan agar saat berpuasa di bulan Ramadan, mulut kita
tidak bau. Sudahlah, akui saja kalau kita pernah merasa tidak nyaman karena
tidak sengaja menghirup aroma napas tidak enak dari orang yang berpuasa. Atau jangan-jangan
kita sendiri pernah menggangu kenyamanan orang lain dengan bau mulut kita tanpa
kita sadari.
Sudah bukan rahasia lagi jika masalah bau mulut menjadi
masalah yang cukup krusial bagi orang berpuasa. Saat SMP, seorang guru non
muslim pernah mengira kalau orang berpuasa tidak gosok gigi. Mengapa? Karena
bau mulut. Waduh, kalau kaya gini kan jadi tidak enak. Tidak enak di kedua
belah pihak. Pihak sana juga tidak nyaman dengan bau mulut kita, pihak kita
juga tidak nyaman karena tersinggung.
Sebenarnya orang puasa bukan berarti puasa gosok gigi juga.
Aku sendiri selalu mengupayakan untuk menggosok gigi minimal setelah selesai
sahur dan sebelum tidur. Kalau kita sudah gosok gigi, tetapi masih bau mulut,
itu artinya antara gosok giginya yang belum bersih, atau ada masalah di
tubuhnya.
Sebenarnya apa sih yang menyebabkan bau mulut saat puasa?
Berdasarkan beberapa artikel kesehatan yang pernah kubaca, ternyata
bau mulut itu tidak hanya disebabkan oleh tidak gosok gigi. Ada banyak pemicu
bau mulut seperti dehidrasi sehingga mulut kering, gigi berlubang, dan gangguan
kesehatan pencernaan.
Lalu bagaimana cara mencegah bau mulut saat puasa? Nah,
berikut ini rangkuman tips berpuasa Ramadan tanpa bau mulut yang kudapat dari
berbagai sumber.
Tips Berpuasa Ramadan Tanpa Bau Mulut
Untuk mencegah bau mulut saat puasa, kita perlu mengetahui
penyebab bau mulut itu sendiri. Penyebab mulut menjadi bau adalah hal-hal
berikut.
Makanan dengan Bau Menyengat
Makanan berbau menyengat antara lain petai, jengkol, bawang. Makanan dengan bau menyengat akan meninggalkan bau
yang tidak sedap di dalam mulut.
Kurang Menjaga Kebersihan Mulut
Mulut tidak bersih biasanya
terjadi karena sisa makanan yang menumpuk. Tumpukan sisa makanan ini bisa
memicu terjadinya plak dan juga bau mulut. Bayangkan saja habis makan udang
goreng dan sambal petai lalu tidak gosok gigi.
Rokok
Rokok tidak hanya buruk untuk paru-paru tetapi juga
buruk untuk kesehatan mulut dan gigi. Rokok bisa memicu noda gigi dan iritasi
gusi yang kemudian bisa berkembang menjadi sakit gigi dan radang gusi. Hal
inilah yang memicu bau mulut.
Diet Karbohidrat
Bau mulut juga bisa disebabkan karena
tubuh kita kekurangan karbohidrat.
Penyakit
Bau mulut juga bisa disebabkan karena penyakit
tertentu, seperti infeksi lambung, diabetes, penyakit paru-paru, dan lain-lain.
Setelah mengetahui penyebab bau mulut, lantas apa yang perlu
kita lakukan? Kita perlu melakukan hal-hal berikut untuk mencegah bau mulut.
Minum Cukup Air Putih
Selain agar tidak dehidrasi, minum air putih yang cukup
bertujuan agar mulut tidak kering sehingga memicu bau mulut. Secara umum, kita
dianjurkan minum delapan gelas air putih per hari. Saat puasa Ramadan, kita
bisa minum air putih dua gelas saat berbuka, dua gelas setelah tarawih, dua
gelas sebelum sahur dan dua gelas setelah sahur. Namun, berbuka dengan es buah
atau hidangan berbentuk minuman lainnya, aku minum air putih tidak sampai
delapan gelas.
Rutin Gosok Gigi
Kita
perlu mengosk gigi dan lidah dengan benar teratur agar sisa sisa makanan di gigi hilang. Para
dokter gigi juga menyarankan kita untuk menggunakan benang gigi agar lebih
bersih.
Makan Buah dan Sayur
Berdasarkan penjelasan sebelumnya, bisa disimpulkan bahwa
kita perlu menjaga kebersihan mulut dan menerapkan pola hidup sehat selama
Ramadan dan seterusnya. Jangan sampai bau mulut mengurangi pahala kita saat
puasa karena membuat orang lain merasa terganggu. Tapi kan kita tidak bisa
mencium aroma mulut kita sendiri, bagaimana kita bisa tahu mulut kita berbau
atau tidak?
Aku pernah mendengar dan membaca sekilas (tapi lupa
sumbernya) tentang cara mengetahui bau mulut kita sendiri. Caranya, jilat
pergelangan tangan sendiri, tunggu hingga kering, setelah kering, coba hirup
aroma bekas jilatan tadi. Konon katanya, aroma tersebut adalah cerminan aroma
mulut kita. Apakah ini benar? Silakan dicoba sendiri dan tuliskan hasilnya di
kolom komentar, hahaha.
Nah, teman-teman, itu tadi tips berpuasa Ramadan tanpa bau
mulut yang kudapat dari berbagai sumber. Semoga bermanfaat dan sampai jumpa di
tulisan berikutnya.
Sumber:
Alodokter.Bau Mulut, Kenali Penyebab dan Pencegahannya.
Diakses 20 Maret 2024. https://www.alodokter.com/
Andini, Asri Meiy.2023.Tips encegah Bau Mulu Saat Puasa. Diakses
19 Maret 2024. https://www.alodokter.com/
Kemenkes.5 Aktivitas yang Meminimalisir Bau Mulut Saa
Berpuasa. Diakses 19 Maret 2024. https://upk.kemkes.go.id/
Makarim, Fadhli Rizal.2021.Alasan Sering Bau Mulut Ketika
Puasa. Diakses 19 Maret 2024.https://www.halodoc.com/
Pengalaman pribadi.
Gambar: Ahmed Aqtai via Pexels